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薄毛と生活習慣の関係
作成日：2012/05/11
更新日：2018/10/08
AGAと生活習慣
また、万人に共通したAGA対策方法はありませんで、自分にあった方法を一つ一つ見つけていかなければなりません。
一般的には内服薬による治療法がよく知られています。内服薬の効果は非常に高く、約90％以上の人が何らかの改善や効果を感じていると言われています。
生活習慣とAGA関連性は、現在のところ不明です。AGAと食事内容の関連性についてもそうですが、やはりプラスアルファ的な存在と捉えておくべきでしょう。
とは言っても生活習慣はAGAのみに限らず、健康的な生活を過ごす上でもプラス要素ばかりなので、ぜひ取り組む事を推奨いたします。規則正しい生活習慣を送りフィナステリド錠を服用する事で相乗効果が見込める可能性もあります。
改善すべき生活習慣
生活習慣改善とは？
現代はストレス社会と言われており、誰でも多かれ少なかれストレスを抱えて生きています。過度のストレスは自律神経のバランスを乱してしまいます。自律神経は、血行と密接な関係がありますので血行が悪くなる可能性があります。血行が悪くなると髪の成長を促進する為の成分が運ばれませんので、結果として薄毛や抜け毛の要因を作ってしまいます。ですので、ミノキシジルやフィナステリドをMAXで作用させる為にも生活習慣を改善する事が重要です。
改善すべき項目
過度にストレスを溜めこまない
悩み事はひとりで抱え込まず、人に相談したり、スポーツなどでストレス解消をしたりと、心と体にかかる負担を和らげる事が重要です。また、仕事も詰め込まずにゆとりをもつ事がおススメです。たまには、日常を忘れてリラックスする日も作りましょう。
禁煙と節酒
タバコは健康的な観点からも出来るだけ止めたほうが良いでしょう。AGAのみならず、あらゆる面で健康を害します。少しづつでも良いので減らす努力が必要です。お酒は、適量であれば問題ないでしょうが、過度の飲酒や毎日飲むなどの日常化は避け休肝日を設ける努力が必要です。特に、フィナステリド錠などを服用している方は、副作用の一つに肝機能の低下があります。副作用の割合は低いですが毎日薬を飲ムということは、少なからず肝臓に負担をかけますので、肝臓の負担を減らす努力が必要です。タウリン成分等を含んだ食品を摂取するなど対策を取るといいかもしれません。
食生活
塩分や脂分は極力避け、野菜や魚を中心に摂取することで血液改善し血行促進につなげるとが効果的です。肉中心から野菜や魚へシフトチェンジすることで体質も変ってきます。また、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB郡、ビタミンCなども積極的に取るべきです。
適度な運動
適度な運動や、体の中の老廃物を排出するためのデトックスなども効果的です。
繰り返しますが、生活習慣の改善は既にAGA患者なっている方にとっても薬の効果を高める相乗効果が見込めますので、出来る範囲で改善をする事をお勧めいたします。
AGAと生活改善！本当のところは？
「俺の回りに不規則な奴がいて、フサフサなんですけど！」
「実際の所、どうなの？」
って疑問を持っている人は多くいます。
実際の所、生活習慣は特に大きな問題にならないと考えている医師も多くいます。AGAと生活習慣については科学的な調査や研究が少ないので、はっきりとした相関関係わからないのが現状です。
ひょっとしらら関係ないかもしれない、ひょっとしたら密接な関係になっているかもしれません。
ここは学者の中でも割れているところです。
AGAと睡眠時間の関係にも似ていますが、生活習慣を変えたからと言って、ボーボーになることはないでしょう。これは誰にでも解ることだと思います。あくまでもAGA治療は服用メインで治療するのが基本です。
プラスアルファーの要素を加える部分が、この食事や睡眠、生活環境と考えると良いでしょう。
髪の毛も健康的な体があってこそのもです。寝たっきりではヘアスタイルもいじれません。他の病気の予防も考えればやはり規則正しい生活を送ることは必須と考えたほうが良いでしょう。
生活習慣とAGAの関連性について詳しく調べている病院の一つにヘアメディカルグループがあります。この病院は大学病院との頭髪研究や医療専携によって世界中の数多くの学会で発表を行っているクリニックです。
日本でもっともAGAについて詳しいクリニックと言っていいでしょう。
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