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作成日：2015/07/17
更新日：2017/01/02
目次
美髪は意外と手に入りやすい
真の薄毛予防というのは、今ある髮をどうするかではなくこれから生えてくる髮に何ができるのかを考えることです。
血流をよくする、睡眠をしっかり取る、バランスよく栄養をとるなどこれから生えてくる髪の毛へのアプローチ方法は多くあります。これらは今、20代30代で薄毛に悩んでいる人に即座にい実践してもらいたい薄毛対策です。
内面へのアプローチをする事が本当の意味での美髪への道であると考えられます。
美髪において日常生活で一番に心がけたい事の一つに、質の良い睡眠があります。髪のために大切な時間帯は22:00～2:00の4時間と言われています。通称ゴールデンタイムと言われていますが、この時間帯になるべく良質な睡眠をとる事が髪の毛の成長において重要と言われています。
薄毛対策には食事の内容も重要ですが、特に髮の原料となるたんぱく質を減らさないように、肉、魚、豆類などの動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取するとよいでしょう。髪の成長に重要な栄養素に亜鉛、鉄、銅などあげられます。これらは髮に大切なミネラルですので積極的に摂取しておきたい栄養素です。
薄毛患者の方に良く見られるのが、鉄分不足です。また亜鉑やビオチンなどの欠乏によって、髪質が悪くなるスピードが速まるようです。
何と言っても、バランスのよい食事の代表格は和食です。
欧米の食生活はついついエネルギーを過剰摂取してしまいがちです。必要以上の過剰摂取は、肥満などを招く原因になります。ダイエットだと思って和食を食べてみるのもいいのではないでしょうか？
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ヘアケアについて
またトリートメントやコンディショナーを付けた後、しっかりすすぐことも重要です。すすぎ残しは、毛穴に残留物を溜める原因になります。毛穴兄つまりがあると抜け毛や薄毛の原因になり、髪質も損なわれてしまいます。
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髮の毛を洗った後は、しっかりドライヤーを使って乾かすことも重要です。
髪の毛はよく乾かさないと、臭いや菌の増殖にも繋がります。できるだけ自然乾燥ではなく、面倒でもドライヤーで乾かすようにしましょう。また、バーマやカラーリングは、髮への負担が多いので過度の使用は避けましょう。髪の毛が痛むのはそうですが、頭皮へのダメージが大きいです。
頭皮は髪の毛が生えてくる土台でもありますので、ダメージが少ないほうが健康な髪の毛も育ちます。
髪は健康状態と心のバロメータです。ストレスをためないこと、また日常生活の中にリラクゼーションを取リ入れましょう。最適なのは有酸素運動です。また、仕事の後はストレスをため込まないように常に心と身体のリフレッシュを心がけることが大事です。
女性の薄毛QA
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